ليس الموز أو التفاح.. طبيب يختار أفضل فاكهة لصحة القلب

, تم النشر 2026/07/28 9:05

أكد طبيب مختص في أمراض القلب واضطرابات نظم القلب أن الأفوكادو يُعد من أفضل الفواكه الداعمة لصحة القلب، بفضل غناه بالألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، التي تسهم في خفض الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وبحسب موقع "فيري ويل هيلث"، أوضح الدكتور كين يوين، أن الدراسات تشير إلى ارتباط تناول الأفوكادو بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الرجال والنساء.

وأشار إلى أن ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على كمية كبيرة من الألياف؛ ما يعزز الشعور بالشبع ويساعد على الحد من الإفراط في تناول الطعام، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والوزن.

وأضاف أن الأفوكادو غني بفيتاميني ج وهـ، إلى جانب الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، فضلًا عن احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يدعمان وظائف القلب والعضلات.

ولفت يوين إلى أن هناك أطعمة أخرى مفيدة لصحة القلب، أبرزها الحمضيات، التي تساعد على تحسين امتصاص الحديد بفضل محتواها العالي من "فيتامين ج"؛ ما يقلل العبء الواقع على القلب لدى المصابين بنقص الحديد.

كما أوصى بتناول المكسرات والبذور، مثل بذور الشيا والكينوا، لدورها في تقليل الالتهابات وتحسين حساسية الإنسولين، إلى جانب الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة، عند تناوله باعتدال؛ لما يحتويه من مركبات الفلافونويد التي تدعم صحة القلب.

وأشار الطبيب إلى أن فوائد الأفوكادو لا تقتصر على القلب؛ إذ قد يسهم في حماية الخلايا من التلف، ودعم صحة الدماغ، وتحسين الوظائف الإدراكية لدى كبار السن، إضافة إلى احتوائه على نسبة بروتين أعلى مقارنة بمعظم أنواع الفاكهة؛ ما يجعله خيارًا غذائيًا متكاملًا ضمن نظام غذائي متوازن.